Учимся правильно дышать. Освобождаем диафрагму от зажимов.

Дыхание - это то, что мы делаем каждый момент нашей жизни. И она отвечает не только за дыхание, на сколько полно мы сделали вдох и выдох. Но и за то, что она является стимулятором движения жидкости в нашем теле.

Что это значит?

А значит это то, что не верная работа диафрагмы = отеки. А отеки - это лишние кг. в нашем организме. (Которые можно убрать правильной работой диафрагмы) 

Активизация мышц тазового дна и глубоких мышц живота

Под активизацией имеется ввиду включение  этих мышц. Кто-то может сказать: "Зачем? Они и так работают"

- А вот и нет дорогие мои. Вся суть в том, что у многих они просто не работают или работают, но не корректно. 

Наш организм очень умный, если не работает одна мышца - то он может подключить другую или даже несколько.

И отсюда вытекает то что, одни мышцы выключаются из работы и расслабляются, а другие за счет того что они работают в свою смену и в чужую (за ту не работающую мышцу) эти мышцы приходят в гипертонус и очень устают)

И на курсе мы будем учиться находить и включать нужные нам мышцы. Чтобы каждая мышца, которая нам нужна работала в свою смену. 

Учимся управлять мышцами в обычных действиях.

Часто бывает как: пришел, позанимался, научился на тренировке, пришел домой, расслабился и все забыл. Зачем помнить-то ? На тренировке же все правильно делаю.

А ничего, что мы тренируемся ну дай бог 2 часа в неделю (ну это я говорю в общим. А на нашем курсе мы занимаемся от 5 до  60 минут в день в течение 43 дней с перерывами на выходные, чтобы научить работать мышцы, держать себя в тонусе и для быстрого результата) 

А все остальное время проводим в обычной жизни не обращая на мышцы совсем. Да первое время будет сложно:

- сначала вообще вспомнить, что нужно сделать не так, а по другому,

- потом будет сложно делать не так как обычно, а  по другому.

- потом будет вообще ломать что-то делать.

Наш мозг найдет миллион причин сделать так как он привык. Потому что мы ленимся его напрягать. 

Но когда вы научите мозг и тело действовать по другому, то результаты будут гораздо лучше.

Вот представляете одно дело вы 2 часа заставили работать мышцы, а  другое дело Вы их включаете постоянно. Как вы думаете, когда процесс пойдет быстрее?!

И вот на курсе мы будем разбирать простые движения, которые позволят вам научиться включать ваши мышцы в обычной жизни. Для ускорения прогресса и конечно для улучшения вашей фигуры и здоровья в целом

Внедряем физические упражнения

Мы уже научились:

- правильно дышать

- находить нужные нам мышцы и включать их в работу

- внедрили в нашу обычную жизнь

И наше тело за этот период должно было уже включиться и работать правильно

Теперь настало время постепенно увеличивать нагрузку и выполнять физические упражнения, чтобы понемногу наши мышцы учились нагружаться, а не просто работать, но еще и работать в усиленном режиме.

Закрепление + увеличение нагрузки

На этой недели мы закрепляем проделанные результаты, которые получили на прошлых неделях и добавляем нагрузку на наши целевые мышцы. Чтобы повысить результат нашей работы

Внедряем и учимся контролировать диастаз во время физических упражнений

И вот эта финишная неделя, на которой мы будем пожинать плоды всей нашей проделанной работой до:

• Будем учиться определять, в каждом упражнении, можно ли нам его делать или нельзя
• Попробуем проделать некоторые самые популярные упражнения с полным включением в работу наших мышцы
• Узнаем что делать, если до сих пор нельзя делать то или иное упражнение и почему.