МОЙ девиз
Мотивация всегда конечна и не управляема
Больших и долгих результатов можно достичь только на дисциплине - а она стабильна и не зависит от "состояния"
Когда мотивация умирает, дисциплина продолжает выигрывать
Больших и долгих результатов можно достичь только на дисциплине - а она стабильна и не зависит от "состояния"
Когда мотивация умирает, дисциплина продолжает выигрывать
Хочешь стабильных результатов и красивое тело, не только потому что ты хочешь влезть в платье. А потом гори всё пламенем. Тогда присоединяйся к моим тренировкам.
Плюсы онлайн тренировок в ZOOM
Такие тренировки максимально приближенные к оффлайну. Только ездить никуда не надо ;)
1
Помогаю делать с правильной техникой
Так как я вас в Zoom буду видеть. Я каждую смогу откорректировать технику
2
Замена упражнений
После родов не всегда можно делать те или иные упражнения.
Поэтому я даю замену этим упражнениям.
Поэтому я даю замену этим упражнениям.
3
Несколько уровней сложности
Будет интересно и новичкам и уже продвинутым
4
Тренирует дисциплину
Слышали или на себе прочувствовали тему отката после курсов или марафонов?!
Так вот тут этого нет. Ты занимаешься и точка.
Есть место и время, где тебя будут ждать.
Так вот тут этого нет. Ты занимаешься и точка.
Есть место и время, где тебя будут ждать.
5
Если пропустила, можно посмотреть в записи.
Со всеми бывает:
Ну ничего. Посмотри тренировку в записи
- в больницу сходить
- по делам съездить
- ребенок заболел
- ты заболела
Ну ничего. Посмотри тренировку в записи
6
Не надо никуда вести ребенка или оставлять с кем-то
Ребенок будет смотреть на вас и повторять. И у него будет складываться правильные паттерны поведения - мама занимается, значит это хорошо, я тоже так буду делать и потом не нужно будет заставлять ходить на секции.
Если ребенок не захочет этого делать, можно включить мультики (у меня прокатывает)
Если ребенок не захочет этого делать, можно включить мультики (у меня прокатывает)
Подробнее про тренировки
Сколько тренировок
Вы приобретаете доступ на 8 занятий
(2 раза в неделю)
Начать можно в любой день. 1-ая тренировка будет отсчитываться с первой ближайшей тренировки после покупки
(2 раза в неделю)
Начать можно в любой день. 1-ая тренировка будет отсчитываться с первой ближайшей тренировки после покупки
Где проходят тренировки
Тренировки проходят в ZOOM
ZOOM - это специальная программа, на примере Скайпа. Установить ее можно везде: на компьютере, телефоне, планшете.
Главное, чтобы была камера, чтобы я вас тоже видела
Если не знаете, как это все установить, инструкция будет.
ZOOM - это специальная программа, на примере Скайпа. Установить ее можно везде: на компьютере, телефоне, планшете.
Главное, чтобы была камера, чтобы я вас тоже видела
Если не знаете, как это все установить, инструкция будет.
Длительность одной тренировки
1 час.
Из чего состоит тренировка
Состоит из:
- Разминки
- Включение мышц в работу
- Основной части
- Растяжки
На что направленны тренировки
Тренировки основаны на комплексном подходе.
И направленны на формирования красивого и здорового тела. (т.е. не делаем акцент например на ягодицах, а прокачиваем все тело. Включая формирование красивой осанки)
Тренировки всегда разные.
И направленны на формирования красивого и здорового тела. (т.е. не делаем акцент например на ягодицах, а прокачиваем все тело. Включая формирование красивой осанки)
Тренировки всегда разные.
Какой инвентарь будет нужен для занятий
Весь инвентарь по желанию, потому что можно все заменить.
Гантель 1-2 кг. (Желательно)
Можно заменить на бутылку с водой в зависимости от того, сколько вам нужно
Ролл для фитнеса (желательно)
Можно заменить руками
Эспандер круговой
1 шт. (желательно)
1 шт. (желательно)
На картинке их несколько, т.к. обычно продаются сразу по 5 шт. с разной нагрузкой
Можно заменить обычной широкой резинкой
Можно заменить обычной широкой резинкой
Эспандер ленточный (желательно)
Можно так же заменить широкой резинкой
Свободная оплата участия
Нажимай на плюсики и раскроется список
Почему я решила дать возможность самим назначать цену
Потому что многие женщины хотят приобрести красивое и здоровое тело. И участвуют в разовых марафонах желая его получить.
У некоторых получается, у некоторых нет. Но даже у тех, кто получается бывают откаты. Только казалось бы вошел в ритм, а марафон закончился.
Потому что у каждого человека своя финансовая ситуация и некоторые не готовы платить половину или четверть от своего дохода оплачивая дорогой курс или тренировки.
И у каждого своя норма средств, которую он может выделить на занятия. И я даю возможность, каждому человеку, в не зависимости от дохода получить здоровое и красивое тело.
У некоторых получается, у некоторых нет. Но даже у тех, кто получается бывают откаты. Только казалось бы вошел в ритм, а марафон закончился.
Потому что у каждого человека своя финансовая ситуация и некоторые не готовы платить половину или четверть от своего дохода оплачивая дорогой курс или тренировки.
И у каждого своя норма средств, которую он может выделить на занятия. И я даю возможность, каждому человеку, в не зависимости от дохода получить здоровое и красивое тело.
Как назначить цену
Пусть ваша цена будет стимулом приходить на каждое занятие. И получить в результате красивое и здоровое тело.
1. Если вы испытываете финансовые трудности – заплатите до 1000 рублей.
2. Если считаете, что у вас средний доход (что бы это для вас ни значило) – можете выделить 5% своего месячного заработка – это будет хорошей мотивацией.
3. Считаете, что зарабатываете выше среднего – проявите щедрость и станьте спонсором – благодаря вам тысячи других участников получат пользу. Наш проект будет жить благодаря вашей поддержке.
1. Если вы испытываете финансовые трудности – заплатите до 1000 рублей.
2. Если считаете, что у вас средний доход (что бы это для вас ни значило) – можете выделить 5% своего месячного заработка – это будет хорошей мотивацией.
3. Считаете, что зарабатываете выше среднего – проявите щедрость и станьте спонсором – благодаря вам тысячи других участников получат пользу. Наш проект будет жить благодаря вашей поддержке.
Свободная цена – это возможность замотивировать себя осознанно. Вы платите сумму не по принуждению, а разумно с намерением добиться результатов.
Среди участников есть антихалявщики – альтруисты. Для них тренировки – это возможность проявить щедрость и внести вклад в развитие общества.
Расписание тренировок
Тренировки проходят круглый год. Присоединиться можно в любой день
Понедельник
10:00 - по Московскому времени
Четверг
10:00 - по Московскому времени
Если не удобно время тренировок
Перейдите в удобную соц. сеть, чтобы уточнить наличие другого времени занятий
Мне не удобно времяВозможно, вы тоже задаетесь этими вопросами
Что делать, если мне не подходит расписание тренировок?
Есть несколько вариантов решения:
- Найти все же время и заниматься вместе со мной. Кто ищет, тот ... всегда найдет
- Заниматься по записи нашим тренировкам
- Написать в любую соц сеть, желаемое дни и время. Возможно будут вечерние тренировки. (Ссылка на Инстаграм, ссылка на группу Вконтакте)
- Выбрать один из моих курсов. Чтобы заниматься, тогда когда вам удобно. Напишите мне в соц. сетях и мы с вами подберем нужный курс.
Ни разу не пользовалась программой ZOOM, поможете разобраться?
Не переживайте. Мы даем четкую инструкцию как пользоваться этой программой и вы точно разберетесь
На тренировках занимаются одни девушки или есть мужчины?
На тренировки занимаются одни девушки.
С какого возраста можно заниматься?
Тренировки можно начать с 16 лет.
Если я недавно родила, когда можно будет приступить к тренировкам?
Спустя 2 месяца после родов (естественных можно приступать к тренировкам) . Если было кесарево лучше спустя 6 месяцев, чтобы наверняка или по согласованию с вашим врачом.
Если очень хочется начать заниматься, то обратите внимание на другие курсы, например "Плоский животик"
Если очень хочется начать заниматься, то обратите внимание на другие курсы, например "Плоский животик"
Если у меня диастаз можно заниматься?
Да, я даю замену упражнений, если у вас диастаз.
И проговариваю это во время объяснения упражнений.
А если вы точно знаете, что у вас диастаз, пройдите мой курс "Полный контроль над диастазом" и вы научитесь его контролировать. И поймете какая нагрузка вам по силам, а с какой нагрузкой вам нужно подождать.
Если вы умеете контролировать диастаз (т.е. например, при выполнения скручиваний, у вас не образуется ни валика, ни провала и белая линия живота плотная), то отлично.
Если вы не понимаете, о чем я сейчас написала, напишите мне в соц сетях.
И проговариваю это во время объяснения упражнений.
А если вы точно знаете, что у вас диастаз, пройдите мой курс "Полный контроль над диастазом" и вы научитесь его контролировать. И поймете какая нагрузка вам по силам, а с какой нагрузкой вам нужно подождать.
Если вы умеете контролировать диастаз (т.е. например, при выполнения скручиваний, у вас не образуется ни валика, ни провала и белая линия живота плотная), то отлично.
Если вы не понимаете, о чем я сейчас написала, напишите мне в соц сетях.
Я новичок и переживаю, что ничего не пойму или нагрузки мне будет много
Не переживайте, я все очень доступно объясняю. И даю разные варианты сложности упражнений. Поэтому вы точно все поймете и нагрузки вам будет столько, сколько нужно.
Можно ли привести тело в порядок занимаясь всего 2 раза в неделю?
Да, главное системность. А не так, что месяц повпахивал, а потом расслабляешься 3 месяца.
Это как диета. Голодал неделю, потом на следующей неделе еще больше набрал.
Поэтому чем систематичней будут ваши тренировки, тем меньше ваш мозг будет им сопротивляться и тем равномерней и правильней будет улучшаться ваше тело.
Это как диета. Голодал неделю, потом на следующей неделе еще больше набрал.
Поэтому чем систематичней будут ваши тренировки, тем меньше ваш мозг будет им сопротивляться и тем равномерней и правильней будет улучшаться ваше тело.
Можно заниматься больше 2-ух раз в неделю
Если вы посчитаете, что 2-ух раз в неделю будет не достаточно, то вы можете сделать так:
Если у нас тренировки будут по расписанию:
Понедельник и четверг.
Взять тренировку понедельника и сделать ее еще раз самостоятельно по записи, например, в субботу.
Если у нас тренировки будут по расписанию:
Понедельник и четверг.
Взять тренировку понедельника и сделать ее еще раз самостоятельно по записи, например, в субботу.
Что если я пропущу тренировку?
Все тренировки, после занятия приходят вам в записи. И если вы пропустили тренировку, то сможете позаниматься самостоятельно в удобное время
Могу ли я перенести свою оплату на следующий месяц?
Оплату нельзя заморозить или перенести на следующий месяц!
Данная опция доступна только в двух случаях:
Данная опция доступна только в двух случаях:
- Вы забеременели (мы замораживаем на вашем счету стоимость оставшихся дней доступа или возвращаем остаток оплаты за нереализованные дни по тренировкам).
- У вас есть подтвержденный врачом запрет на тренировки от 14 дней.
Можно ли заниматься, если я еще кормлю грудью?
Да, упражнения можно делать в период грудного вскармливания. Если какие-то упражнения могут быть опасны для восстановительного периода после родов. Я это проговариваю и даю замену.
Отзывы о тренировках
Как записаться на тренировки
Заполняете форму. Выбираете удобный мессенджер для общения.
Вам приходит в этот мессенджер ссылка на оплату. Оплачиваете, столько сколько считаете нормой для вас.
Как назначить цену.
Как назначить цену.
По расписанию тренировок, в день занятия приходит новая ссылка для участия. Вы переходите по ссылке и занимаетесь
Записаться на тренировки
Кто ведет тренировки
Прохорова Олеся
- Сертифицированный фитнес тренер
- В спорте уже более 10 лет
- Автор курсов: "Полный контроль над диастазом", "Пошаговое руководство к плоскому животику"
- Основатель и главный тренер онлайн – проекта Делай «Тело с умом»
- Автор большой 12 месячной программы по восстановлению после родов
- Организатор живых тренировок для мам в г. Самара
- Мама двух деток