Пошаговое руководство к плоскому животику
Максимально персонализированная программа для коррекции верхней части тела.
Проблемные зоны с которыми работаем на курсе
Если у вас есть одна из таких проблемных зон, то вам будет полезно пройти курс
  • Складки между плечом и грудью
  • Складки по бокам
  • Шея уходит вперед
  • Есть сутулость
  • Живот выпирает вперед (весь или только нижняя часть)
    Даже если вы и тренируетесь живот все равно уходит вперед
  • Дряблость в области живота
  • Отечность на лице и шее
  • Боли в спине/пояснице или шеи
  • Вдовий горбик
    Это уже большой горбик. Специально подобрали, чтобы было видно о чём мы говорим
  • Дряблость и обвисание на руках
Часто верх тела это самые проблемные зоны И они очень плохо поддаются корректировке.
Потому что, мы делаем все отдельно.

Например, когда хотим плоский живот, начинаем качать мышцы живота, забываем о том, что у нас может быть:

- выключены мышцы живота (и их мы накачать не сможем, пока они не заработают);

- присутствуют отеки, чем самым лимфе просто некуда идти - сделали А, а Б забыли - лимфу разогнали, но про лимфоузлы забыли или в одно месте разогнали про другое место забыли;

- сформированные одни мышцы и расслабленны другие, что приводит опять же к не верной нагрузки;

и многое другое


И когда делать все в комплексе и верно, то тело гораздо охотнее поддается тренировке!

И на нашей программе мы будем делать все комплексно:

- включать мышцы;

- работать с лимфой;

- снимать спазм с одних мышц и включать другие;

- давать нагрузку на нужные мышцы;

- и самое главное это все будет индивидуально, на столько на сколько позволяет рамки нашей программы.

Какие результаты могут быть после курса
  • Живот уменьшится в объемах, уйдут отёки с области живота и живот станет более плоским
  • Кожа на животе станет более гладкой
  • Уйдут или станут менее заметны складки на боках
  • Уменьшится
    дряблость и обвисание в области рук
    Кожа подтянется и мышцы будут в тонусе
  • Если есть сутулость, то спина станет намного ровнее
  • Спадет отечность на лице
  • Если есть вдовий горбик, то он станет намного меньше пропадет вовсе
  • Спина, поясница и шея станет меньше болеть или перестанет болеть совсем
    Потому что у нас организм очень умный, и если не работает одна мышца, то он подключает другую или сразу несколько мышц. И таким образом одна мышца выключается из работы и расслабляется

    А вторая за счет работы за двоих спазмируется и зажимается.

    Мы уберем спазм с зажатой мышцы
    И научим работать расслабленную мышцу
Чего не будет на курсе:
  • Изнуряющих кардио тренировок
    Почему-то многие считают, что кардио это наше все. На самом деле это не так. Многим даже его нельзя делать :(
  • Диет
    Все что мы будем делать, это за счет упражнений улучшать свое тело. Не нужно будет голодать и мучить себя диетами
  • Постоянно тяжелых упражнений
    Все упражнения будут доступны как для новичка, так и для продвинутых в фитнесе людей. В спокойном режиме для человека
  • Каждодневных тренировок
    Тренировки длятся 4 раза в неделю, через день. В течение 30 дней.
Что же будет на курсе
Как будет проходить курс
"Точка отсчета"

Чтобы понять куда и как двигаться, мы должны понять, что имеем сейчас


Что будем делать на этой ступени:

  • Делаем фото До. (это обязательно, иначе мы не сможем вам дать верные рекомендации. Ваши фото не будут выложены в интернет, только с вашего разрешения)
  • Проводим тестирование.
  • Определяем подходящие для вас упражнения
Почему именно нашу программу нужно выбрать:
  • С вами будет работать сертифицированный фитнес тренер международного уровня
    А не аля: "У меня получилось похудеть, давайте я расскажу как"
    Я рассказываю и показываю не как сработало у меня, а как должно сработать у вас
  • Перед началом курса мы с вами проводим тестирование
    Чтобы максимально точно подобрать те упражнения, которые подойдут именно вам. И решить задачу.
  • Мы подбираем те упражнения, которые для вас в данный момент будут эффективней всего
    А не показываем одни и те же упражнения для всех подряд.
    Для каждого будут подобраны те упражнения, которые, будут подходить именно для вас
  • Даём доступ к программе на 3 месяца, хоть программа и длиться 1 месяц.
    • Мы понимаем, что иногда бывают форс-мажоры: вы заболели, ребенок заболел, уехали куда-то или еще что-то
    • Или вы хотели бы поработать не один месяц, а чуть больше, улучшив тем самым свои результаты первого месяца.
  • После программы мы не отпускаем вас в вольное плавание
    Далее вы сможете присоединиться к нашим постоянным онлайн тренировкам для поддержания наработанной формы, причем на самых выгодных условиях для вас. Что будет для вас мотивацией и продолжением работы над собой. Чтобы поддерживать себя в нужной для вас форме.
Какой инвентарь будет нужен для курса
Весь инвентарь по желанию, потому что можно все заменить. 
Гантель 1-2 кг. (Желательно)
Ролл для фитнеса (желательно)
Эспандер круговой
1 шт. (желательно)
На картинке их несколько, т.к. обычно продаются сразу по 5 шт. с разной нагрузкой
Эспандер ленточный (желательно)
Как проходит программа
Длительность
  • Программа длиться 1 месяц
  • 4 тренировки в неделю

Начать программу можно в любое время. Как только вы оплатите доступ открывается сразу

Доступ
Доступ дается на 90 дней, хотя программа длиться 30 дней для того чтобы:

  • До заниматься, если вы вдруг: заболели, уехали или случился какой-то форс-мажор
  • Позаниматься дополнительное время, чтобы получить больше эффекта или у вас по каким-то причинам не получалось выполнять упражнения
Уроки
  • Все уроки в записи - делаете в удобное для вас время
  • Уроки открываются как только вы прошли 1 урок, открывается другой
  • Длительность уроков +- 60 минут (4 раза в неделю - тренировки через 1 день получаются)
Что еще есть в программе

Обязательно:

  • Фото ДО
  • Фото через 2 недели
  • Фото после


Обязательно:

  • проводим сначала тестирование человека
  • на основе тестов подбираем программу
  • после прохождения курсы составляем план на будущее

По желанию:

  • Рекомендации по питанию даем, для тех, кто хочет и в питании навести порядок.
На какой платформе программа
Программа проходит в закрытой группе Вконтакте
Если Вам категорически не удобно в Вконтакте напишите нам сюда
Пакеты:
Делаю самостоятельно
3 000 ₽
  • - Доступ ко всем ступеням
  • - Проведение тестирование на начальном этапе и в конце
  • - Подбор необходимых упражнений на основе тестирования
  • - Таблица с замерами

Чего нет в пакете:
  • - Общего чата
  • - Обратной связи
  • - Проверки ДЗ куратором
Оплатить
Делаем вместе
6000 ₽

- Доступ ко всем ступеням


- Проведение тестирование на начальном этапе и в конце


- Подбор необходимых упражнений на основе тестирования

  • - Таблица с замерами

Отличие от пакета "Делаю самостоятельно":

  • - Есть общий чат с участницами
  • - Можно задавать вопросы по урокам


Чего нет в пакете:

  • - Проверки ДЗ куратором
Оплатить
Делаю с куратором
30 000 ₽
- Доступ ко всем ступеням

- Проведение тестирование на начальном этапе и в конце

- Подбор необходимых упражнений на основе тестирования
  • - Таблица с замерами

Отличие от пакета "Делаю самостоятельно":
  • - Общий чат с участницами
  • - Можно задавать вопросы по уроку.

Отличие от пакета "Делаю вместе"
  • - Все упражнения проверяет куратор
Оплатить
Противопоказания к курсу
  • Беременность
  • У Вас была операция менее 3 месяцев назад
    Если более 3 месяцев, то уже можно
  • Имеются воспалительные, гнойные процессы, переломы, октрытые раны
  • Онкологические заболевания
  • Воспаление внутренних органов
  • Остеопороз (разрушение костей)
  • Острый период  при грыжах и протрузиях.
    Если острого периода нет, то тренироваться можно
Часто задаваемые вопросы
Автор программы
Прохорова Олеся
  • Сертифицированный фитнес тренер

  • В спорте уже более 10 лет



  • Автор программы "Полный контроль над диастазом"

  • Основатель и главный тренер онлайн – проекта Делай «Тело с умом»

  • Автор большой 12 месячной программы по восстановлению после родов

  • Организатор живых тренировок для мам в г. Самара



  • Мама двух деток