- Живот как у беременнойКак у девушек с избыточным массой тела и избыточной жировой прослойки так и у девушек с достаточно не большой комплектацией
- Валикобразное выпячиваниеDesign Director
Выпячивание бывает как с провалом в белой линии так и без.
Этот симптом можно наблюдать как в бытовых делах например, когда поднимаем корпус с кровати из положения лежа и в любых других положения когда вы приподнимаете корпус, так же при качании пресса. Когда делаете кранчи или подъемы ног. И при этих упражнениях образуется валик - это означает, что присутствует не достаточное натяжение белой линии живота
- Узкая и глубокая щель между мышцами животаFounder & Art DirectorКак раз такой вид можно наблюдать у натренированных девушек, у кого низкая жировая прослойка и у тех у кого есть кубики всеми желающего кубиками пресса
- НедержаниеМожет быть при чихании, кашле, смехе, беге, прыжков. Или любых других действий
- Проблемы при половой близости
- Опущение органов
- Качаете пресс, а живот не уходит
- Болевые симптомы во время покоя или после физических нагрузокИмеется ввиду не только физические нагрузки в плане тренировок, но и просто бытовые действия, поднятие ребенка с пола, взяли тяжелые сумки или коляску подняли
- 1Могу проявиться все вышеперечисленные симптомыЕсли не соблюдать правила, жизни с диастазом, то могут проявиться симптомы, как визуальные, так и не визуальные. Конечно не все... НО даже хоть один из них может понизить качество жизни
- 2Может появиться пупочная грыжаЕсли с диастазом не работать, то рано или поздно может появиться пупочная грыжа.
- 3Ограниченность действийПри диастазе нельзя делать большое количество упражнений на пресс, которые так часто нам говорят делать чтобы живот ушел. А живот уходить не будет, т.к. все эти упражнения направлены на уже работающие правильно мышцы. А пока мышцы не работают делать их нельзя.
- Укрепить белую линию животаТем самым предотвратив появления грыжи
- Научиться работать с мышцами тазового днаЧто способствует восстановлению и предотвращению опущения органов малого таза, а так же улучшению кровообращению и как следствие увеличение либидо
- Убрать симптомы диастазаМожно убрать как видимые симптомы, так и не видимые глазу. Про все симптомы было в начале страницы
- Улучшить качество жизни
- Спокойно чихать, смеяться, подпрыгнуть и не бояться, что что-то пойдет не так, в самый не подходящий момент.
- Не носить прокладки когда это не сильно обходимо. Тем самым избежать раздражения или появления заболеваний как молочница и.т.д. (да, обычные прокладки могут способствовать этому)
- Избавиться или уменьшить боли
- Боли в поясницы
- Боли после физической нагрузки (как тренировок так и обычной повседневной жизни)
- Неприятные ощущения в области живота
- Плоский животикИ как бонусом вы можете получить более плоский живот, который будет радовать ваши глаза и глаза родных, друзей, знакомых.
- Повышение самооценкиИзменения в лучшую сторону и повышение качества жизни приведет к повышении самооценки, даже если у вас с ней все хорошо ;)
И они будут являться подготовкой ко всем другим модулям.
Учимся правильно дышать. Освобождаем диафрагму от зажимов.
Дыхание - это то, что мы делаем каждый момент нашей жизни. И она отвечает не только за дыхание, на сколько полно мы сделали вдох и выдох. Но и за то, что она является стимулятором движения жидкости в нашем теле.
Что это значит?
А значит это то, что не верная работа диафрагмы = отеки. А отеки - это лишние кг. в нашем организме. (Которые можно убрать правильной работой диафрагмы)
Под активизацией имеется ввиду включение этих мышц. Кто-то может сказать: "Зачем? Они и так работают"
- А вот и нет дорогие мои. Вся суть в том, что у многих они просто не работают или работают, но не корректно.
Наш организм очень умный, если не работает одна мышца - то он может подключить другую или даже несколько.
И отсюда вытекает то что, одни мышцы выключаются из работы и расслабляются, а другие за счет того что они работают в свою смену и в чужую (за ту не работающую мышцу) эти мышцы приходят в гипертонус и очень устают)
И на курсе мы будем учиться находить и включать нужные нам мышцы. Чтобы каждая мышца, которая нам нужна работала в свою смену.
Учимся управлять мышцами в обычных действиях.
Часто бывает как: пришел, позанимался, научился на тренировке, пришел домой, расслабился и все забыл. Зачем помнить-то ? На тренировке же все правильно делаю.
А ничего, что мы тренируемся ну дай бог 2 часа в неделю (ну это я говорю в общим. А на нашем курсе мы занимаемся от 5 до 60 минут в день в течение 47 дней с перерывами на выходные, чтобы научить работать мышцы, держать себя в тонусе и для быстрого результата)
А все остальное время проводим в обычной жизни не обращая на мышцы совсем. Да первое время будет сложно:
- сначала вообще вспомнить, что нужно сделать не так, а по другому,
- потом будет сложно делать не так как обычно, а по другому.
- потом будет вообще ломать что-то делать.
Наш мозг найдет миллион причин сделать так как он привык. Потому что мы ленимся его напрягать.
Но когда вы научите мозг и тело действовать по другому, то результаты будут гораздо лучше.
Вот представляете одно дело вы 2 часа заставили работать мышцы, а другое дело Вы их включаете постоянно. Как вы думаете, когда процесс пойдет быстрее?!
И вот на курсе мы будем разбирать простые движения, которые позволят вам научиться включать ваши мышцы в обычной жизни. Для ускорения прогресса и конечно для улучшения вашей фигуры и здоровья в целом
Мы уже научились:
- правильно дышать
- находить нужные нам мышцы и включать их в работу
- внедрили в нашу обычную жизнь
И наше тело за этот период должно было уже включиться и работать правильно
Теперь настало время постепенно увеличивать нагрузку и выполнять физические упражнения, чтобы понемногу наши мышцы учились нагружаться, а не просто работать, но еще и работать в усиленном режиме.
Закрепление + увеличение нагрузки
На этой недели мы закрепляем проделанные результаты, которые получили на прошлых неделях и добавляем нагрузку на наши целевые мышцы. Чтобы повысить результат нашей работы
И вот эта финишная неделя, на которой мы будем пожинать плоды всей нашей проделанной работой до:
- Будем учиться определять, в каждом упражнении, можно ли нам его делать или нельзя
- Попробуем проделать некоторые самые популярные упражнения с полным включением в работу наших мышцы
- Узнаем что делать, если до сих пор нельзя делать то или иное упражнение и почему.
- Программа длиться 43 дня.
- 5 дней работаем, 2 дня отдыхаем (или подтягиваем хвосты если пропустили)
Начать программу можно в любое время. Как только вы оплатите доступ открывается сразу
- До заниматься, если вы вдруг: заболели, уехали или случился какой-то форс-мажор
- Позаниматься дополнительное время, чтобы получить больше эффекта или у вас по каким-то причинам не получалось выполнять упражнения
- Уроки открываются каждый день.
- Длительность уроков (первый день будет занимать 5 минут и с каждым днем время будет увеличиваться. В последние дни программы 45 - 60 минут)
- Программа длиться 47 дней
Начать программу можно в любое время. Как только вы оплатите доступ открывается сразу
- До заниматься, если вы вдруг: заболели, уехали или случился какой-то форс-мажор
- Позаниматься дополнительное время, чтобы получить больше эффекта или у вас по каким-то причинам не получалось выполнять упражнения
- Уроки открываются после прохождения предыдущего
- Длительность уроков (первый день будет занимать 5 минут и с каждым днем время будет увеличиваться. В последние дни программы 45 - 60 минут)
- Доступ ко всем модулям
- Доступ в закрытую группу
- Таблица с замерами
Чего нет в пакете:
- Общего чата
- Обратной связи
- Проверки ДЗ куратором
- Доступ ко всем модулям
- Доступ в закрытую группу
- Таблица с замерами
Отличие от пакета "Делаю самостоятельно":
- Общий чат с участницами
- Можно задавать вопросы по уроку.
Чего нет в пакете:
- Проверки ДЗ куратором
- Доступ ко всем модулям
- Доступ в закрытую группу
- Таблица с замерами
Отличие от пакета "Делаю самостоятельно":
- Общий чат с участницами
- Можно задавать вопросы по уроку.
Отличие от пакета "Делаю вместе"
- Все упражнения проверяет куратор
Результаты участниц
К сожалению это уже 3 степень диастаза и гарантировать, что программа точно может помочь я не могу. Потому что эта стадия чаще всего требует уже хирургического вмешательства.
Единственное, что можно сказать, что программа явно не навредит: у вас укрепятся мышцы, возможно немного снизится расхождение, возможно станут симптомы меньше, но визуальное изменение наверное ждать не особо можно, скорее всего тут надо решать уже хирургически, ну или просто более длительная работа чем 43 дня.
Если хотите попробуйте. Хуже точно не станет
Эта программа подойдет как новичку так и продвинутому пользователю.
Вам не нужны будут никакие навыки в фитнесе, знания упражнений для тазового дна. Потому что там будет все максимально доступно рассказано и показано. Любая сможет справиться с программой
Если вы уже продвинутый в фитнесе/йоге и других каких-то направлениях это для вас ни в плюс не в минус… потому что в йоге или в фитнесе вря тли это рассказывают. Хотя может какие-то упражнения вы и найдете похожими
Для новичка там будет все подробноЯ советую заниматься через 2 месяца после естественных родов
Потому что через 2 месяца диастаз может сам уйти спустя 2 месяца, конечно этот период индивидуальный у каждого, но это такая средняя цифра
Если у вас было кесарево, то лучше проконсультироваться с врачом. Думаю спустя 6 месяцев точно можно
Да, упражнения можно делать в период грудного вскармливания.
Некоторые из них даже можно делать когда вы кормите ребеночка
Пупочная грыжа и диастаз имеют общую причину, поэтому методы коррекции одни и те же.
В программе мы будем учиться приводить глубокие мышцы в работу как во время физических упражнений, так и во время обычной жизни. И умение приводить в тонус глубокие мышцы живота не только не навредит, но и поможет вам и в грыже …. Точно уж не навредит
Я вообще за то, чтобы сначала попробовать все сделать своими силами и если не поможет, то уже делать операцию.
Возможно после прохождения программы у вас отпадет необходимость (уйдут симптомы и.т.д.) но иногда чисто с эстетической точки зрения ничего нельзя поправить программой, поэтому тут уже нужно хирургическое вмешательство
Вообще 91 день (3 месяца) - это достаточно комфортный срок чтобы успеть все сделать.
Мы специально сделали с запасом. Чтобы успели все.
Но если захотите продлить доступ, то это конечно можно сделать за 50 % от стоимости пакета
Например, выбираете вы самый простой пакет за 3000 р. Вы сможете продлить доступ за 1500 р.
В самом первом тарифе к сожалению не предусмотрена заморозка. Потому что и так стоимость этой программы очень маленькая
Во втором и третьем пакете возможность заморозки есть, если вы уезжаете. Надо только написать об этом. И программу заморозят на необходимое время, но не более чем на 3 месяца.
Если через 3 месяца вы не активировали программу, то программу мы засчитаем пройденной.
Если вы просто заболели, то смысла останавливать программу нет, потому что программа рассчитана как раз с расчетом на то, если вы вдруг заболели и не сможете выполнить т.е.43 дня, а это 6 недель у нас активных и другие оставшиеся дни на проработку на проработку или на то, чтобы успеть пройти если заболели.
И после болезни вы начинаете с того места, где остановились и двигаетесь дальше.
Уроки будут открываться, но вы их делать не будите, после болезни начнете просто с последнего пройденного урока
- Сертифицированный фитнес тренер
- В спорте уже более 10 лет
- Сама столкнулась с диастазом после беременности
- Основатель и главный тренер онлайн – проекта Делай «Тело с умом»
- Автор большой 12 месячной программы по восстановлению после родов
- Организатор живых тренировок для мам в г. Самара
- Мама двух деток